Entreno MCR 10km

Marató de Catalunya 30 Octubre 2011

Sant Llorenç Savall torna a preparar-se per acollir un dels esdeveniments esportius amb més trajectòria i acceptació de la comarca.

La Primera Marató de Muntanya de Catalunya arriba aquest any a la 17a edició i, com és habitual, va acompanyada de la Mitja Marató, la Cursa de Sant Jaume i el Primer Canicross de Catalunya. La qualitat tècnica i organitzativa de les curses les converteix en cites destacades de l'atletisme de muntanya. Aquest any, degut a l’èxit del nou circuit dels tres últims anys es manté pàcticament el mateix circuit.

Mitja Marató:

Sortida (460 m) - La Creu Vermella (469 m) - Riu Ripoll (430 m) - Les Marines (524 m) - Coll de Palomeres (564 m) - Coll Gavatx (681 m) - Marquet de les Roques (563 m) - Era Ventosa (735 m) - Castell de Pera (667 m) - Arribada (465 m).
El recorregut estarà perfectament senyalitzat amb cinta i disposarà de tretze punts d’avituallament.
Sortida: Pont de la plaça(460 m).

Arribada: Plaça Major (465 m).

Desnivell acumulat:  Mitja marató 1741 m,

Distància:  Mitja marató 21,300 Km, 

CLASIFICACIONES.

258/500  348 CARMELO COLACIOS GAÑÁN         8:30:00 10:59:03      02:29:03

377/500  349 RAUL UCEDA AGUILERA                 8:30:00 11:11:11      02:41:11

427/500  346 JOSE COLACIOS RUIZ                     8:30:00 11:19:42      02:49:42 

465/500  361 MIQUEL GRÀCIA CAÑAS                  8:30:00 11:31:33     03:01:33

Entrenamiento por Sant Llorenç.

15 Octubre 2011

 

Marató del Mediterrani 23 octubre 2011

El recorregut és totalment pla al nivell del Mar, i bona part d'aquest discorre al costat del Mar Mediterrani per les Poblacions deCastelldefels, Gavà i Sitges (Les Botigues).

• Mitja Marató de 21,096 km

Àpat Gratuït en finalitzar la cursa per a tots els inscrits.

Servei de guarda-roba instal·lat al costat de la graderia del Canal Olímpic, a 200 metres de la sortida de la cursa

Hora de sortida: a les 9:00 hores del matí.

Temps límit: 6 hores.

Sortida i arribada: Interior del Canal Olímpic de Castelldefels.

Senyalització: estarà senyalitzat cada km. i el punt de la mitja marató.

Avituallament: líquids cada 5 km i sòlid cada 15 km.

W.C.: en cada punt d'avituallament.

Esponges: cada 2,5 km des del km 25.

Servei mèdic: Un nombrós servei mèdic es responsabilitzarà de la integritat física dels participants. El recorregut disposa de serveis mèdics de Creu Roja i de massatge en cada punt d'avituallament, i UVI a l'arribada.

Servei de Fisioterapeutes en finalitzar la cursa tots els inscrits podran rebre gratuïtament un massatge.

Servei de dutxes / vestuaris dins de les instal·lacions del canal olímpic.

Tiempos.

Carmelo Colacios.

Dorsal 3180

Posición 483/1864

Paso en el km 10. 44:05 min.

Mitja marató. 1:35:32

Ritmo. 4:31 min/km.

desde talaia montmell

Buen día de entrenamiento. Más de 600m de desnivel. Vistas geniales desde el pico gracias a que el cielo estaba muy limpio.

Mi primera Triatlón de vilanova 9/10/11

Mi primera Triatlón

 Triatlón de vilanova 9/10/11

XII TRIATLÓ CIUTAT DE VILANOVA I LA GELTRÚ

El Triatló dels triatletes!!!

Informació
La Regidoria d´Esports de l´Ajuntament de Vilanova i la Geltrú, conjuntament amb el Club Triatló Vilanova i la Geltrú, organitzen XII Triatló Ciutat de Vilanova i la Geltrú .

L´any 2009 marca un punt d´inflexió en el nostre triatló, amb un espectacular creixement de participació amb un total de 1015 triatletes, el treball realitzat per part de la nostre organització i de l´Ajuntament de Vilanova adaptant els circuits per ampliar la participació.

L´any 2010 degut a una impresionant tormenta va provocar la supresió del circuit ciclista, per lo qual es va realitzar un Aquatló impresionant de 800 participants.

En aquest 2011 l´organització seguira com sempre cuidant al maxim al triatleta i ampliant el numero d´inscrits a 1500 per donar cabuda a tothom, i gaudir d´un dels millors triatlons de Catalunya.

Prova Puntuable pel Circuit Català de Triatló 2011.

La cursa tindrà lloc el diumenge 9 d´Octubre de 2011 començant a les 09:00h la primera serie, 10:00h la segona i a les 11:00h la tercera.

La composicó de les series es farà segons criteris jutges F.C.T.

La sortida estarà situada a la platja d´Adarró.

Els box i el punt de recollida del xip i els pitrals dels no Federats estarà situat al passeig de les Ribes Roges.

Inscripcions Online a la web de la Federació Catalana.

Llistats d´inscrits

www.triatlo.org fins el 4/10/2011 o al arribar al límit de 1500 participants

Normativa

Els federats hauran de portar els pitrals i xips oficials de la FCT, els no federats hauran de recollir els pitrals i xip.

La prova està regida per la normativa de la ITU i de la FCT. És obligatori l’ús de casc rígid homologat.Premis

Trofeus per als 3 primers masculins i femenins de cada categoria.

Metàl·lic 2000€ repartits segons criteris de la F.C.T.
Bossa d’obsequis per a tots els inscrits, Degustació beguda, fruita, …..Servei Guarda Roba,

Recorreguts

Natació (1Volta): Rectangle 750 amb 2 boies.

Ciclisme (2Voltes): Circuit de 2 voltes fent el gir al Passeig de Ribes Roges.5km Córrer (2Voltes): Circuit de 2 voltes pel parc de Ribes Roges fins a l’estació marítima.

CRÓNICA

Llego el día....  9 Octubre.. 6:00h... Despertadorrrr.. que sueñooooo....

Después de una buena ducha y de un desayuno ligero, hago un último repaso a mi maleta... todo esta perfecto... ¿¿Nos vamos??

Grace y yo comenzamos nuestro trayecto hacia Vilanova i la Geltru, durante el viaje sigo comiendo algo de cereales y una par de plátanos... y vamos comentando y repasando que no hayamos dejado nada atrás....

El viaje se nos hizo bastante corto, al llegar a Vilanova, Raúl nos estaba esperando en el puerto con una tarjeta de acceso para que pudiera aparcar dentro.

Una vez con Raúl nos dirigimos a boxes con todo el material, bici, casco, etc... Grace se queda retrasada y probando la cámara de fotos, y yo le iba comentando a Raúl mis dudas sobre las transiciones... y el se lamentaba de no haber participado en esta triatlón...

Llegada a Boxes.

Caooosss totaaaaallll, tremendo desorden,

información nula, cola increíble para la

recogida del dorsal, mala planificación de la

organización de carrera, todo esto hace que

se retrase la salida unos 10 minutos y las

caras de los triatletas hablaban por si

solas... era todo un caos.

Una vez con mi dorsal 5115, rápidamente me dirijo a boxes, para colocar mi bici y prepararme para calentar antes de comenzar, el sol empezaba a aparecer mientras colocaba mis cosas, el sol.. me llenaba de vitalidad, me encontraba realmente bien, fuerte.. bien, bien estoy bien.. me decía yo mismo... me dirijo a la playa....

Mientras camino hacia la playa, Grace y Raúl me acompañan, divisamos a los demás triatletas.. y un par de ellos nos llaman la atención.... me parece una imagen bastante sucia y una falta de educación tremenda.. sin vergüenzas.... a pesar de este desagradable momento, veo los neoprenos de todas las marcas, monos de la selección española de triatlón, todo esto es nuevo para mi.. es mi debut... empiezo a sentirme nervioso.... me despido de Raúl y Grace.. y les digo estoy bien.. perfecto.. pero estaba muy nervioso... me quedo solo entre muchos triatletas, dialogo con alguno de ellos, pero me siento solo.. en mi mundo.. bufff estoy a segundos de mi debut... nervios......

SECTOR SWIM. 

La última semana había nadado más de 10 km, había hecho sesiones divididas en 3 series por entreno.. 2 series de 750mts y una última de 500mts. Analizo la distancia, boya 1 250mts, boya 2 250mts, orilla 250mts.... 3 series.. puedo con ello....

Suena el silbato.. mis piernas están agarrotadas casi no puedo correr.. ¿serán los nervios? me siento inseguro.. no puede ser!!!.. ¿que me pasa?... toco agua... mi triatlon acaba de comenzar... todos los nervios e inseguridades que había sentido en 10 segundos desaparecen por completo.... Mis sensaciones se transforman en seguridad total, pero una vez dentro del agua... me dí cuenta de que todo no iba a ser tan fácil.....

Golpes, gente cruzándose, incluso un tío ha pasado por encima mío sin inmutarse, tremendo cabronazo... en ese momento... cambio el xip.., cansado de recibir golpes y perder mi concentración en varias ocasiones, decidí avanzar sin contemplaciones hacia la primera boya, me sentía fuerte... ya no me pasaría nadie más por encima... Giro a la izquierda dejando atrás la primera boya.. ya he dejado atrás 250mts, sigo nadando... me encuentro el camino bastante despejado, al llevar rato sin sentir golpes, me preguntó ¿iré el primero? iluso de mi... me había desviado 15 grados y tuve que rectificar para recuperar mi posición, eso me hizo perder algo de tiempo... Llego a la segunda boya.. ya sentía acabar... tenia que llegar a la arena...., me empezaba a sentir liberado...

Piso suelo en en el fondo de la playa, intento correr, cosa que mi cuerpo no me permite hacer, estoy agotadooo... miro a mi alrededor... ningún triatleta corre, supongo que les debe pasar a ellos también... Cuando logro llegar a la arena, he recuperado algo de energías y empiezo a trotar hacia mi primera transición, mientras me dirijo hacia boxes escucho mi nombre a gritos, observo a Grace y Raúl animándome, eso me da energía y empiezo adelantar a compañeros por la arena, me siento fuerte mentalmente.. ahora llegan disciplinas más fáciles para mi.... me siento súper motivado.

SECTOR BIKE.

Mi transición es relativamente rápida, decido no ponerme calcetines, me coloco el casco.. zapatos, dorsal y con la bici empiezo a correr... de un salto me monto en la bici.. coloco mis zapatos y a pedalear, mi ritmo es muy fuerte y pienso que quizás debería aflojar, ya qué me queda más de la mitad de la prueba. Mi velocidad esta por encima de los 35km/h. Durante las dos vueltas del recorrido no paro de adelantar a ciclistas, observo sus bicicletas, súper bicicletas, yo me sentía súper orgulloso sobre mi Giant, mi cadencia de pedaleo era constante y fuerte sin cesar en ningún momento sentia un unión especial con mi bici, eramos uno, que sensación buffff... durante el transcurso de la prueba, recuerdo la salida del sábado anterior, 85km.. Viladecavalls - Sitges en btt, mis salidas a las 6:45h a coll d´estenalles, estaba disfrutando, me lo estaba pasando en grande... me decía a mi mismo.. esto me gusta... esto es brutallll...

Sin darme cuenta ya tenía que hacer mi segunda y última transición, al bajarme de la bici, iba demasiado rápido, salte de ella en marcha y resvale hasta llevarme por delante a un asistente de carrera, menos mal que ese chico estaba allí en ese preciso momento... el golpe hubiera sido espectacular.... todo quedo en un susto.

SECTOR RUNNING

Última transición... complicada.. también decido no ponerme los calcetines, no quiero perder tiempo.. me calzo mis nike y mi pulsera y la gorra... al pisar con el pie izquierdo.. upsss me duele el pie.. no me he puesto bien la zapatilla, me las vuelo a quitar, al final pierdo más tiempo del que pensaba...

Empiezo a correr... A la salida de boxes me cruzo con Grace y Raúl.. los he visto en las transiciones..me vuelven a dar ánimos.. les digo a voces.. mis piernas están agarrotadassss....muy rígidassss..... me costaba muchísimo moverme, no me encontraba nada cómodo.... miro mi pulsera nike.. vayaaa y me quedo alucinado.. mi ritmo es de 3:45 min/km guaauuu mi ritmo era brutal, dejo atrás mi primer kilómetro y empiezo a recuperar mis piernas... vuelvo a mirar el reloj y mi tiempo sigue constante 4:02 / 3:50 min/km en ese momento decidir no mirar más el reloj, me estaba obsesionando con los tiempos... y quería seguir disfrutando de la carrera.. vuelvo a sentirme increiblemente rápido, ligero, iba adelantando a corredores, los pasaba súper rápido.. era tremendo.. buffff que sensación de poder... el entreno semanal daba sus resultados... genial

Llego al final del puerto, avituallamiento, pillo agua y me refresco y sigo adelante, mi ritmo no baja sigue constante... comienzo la segunda vuelta y la última, sigo adelantando a corredores, al final de la recta diviso a Grace, me ofrece agua, le digo que ya estoy acabando y que graciaaaasss...

Veo meta.. SPRINTTTTT FINAL a topeeee.. miro el tiempo de meta 1:12 buffff increibleeee..

he acabado mi primera triatlon...

mi tiempo es mucho mejor del esperado..

INCREÍBLE EXPERIENCIA, VOLVERÉ MÁS PREPARADO Y MEJORARÉ MUCHO MÁS MIS MARCAS....

Nunca había disfrutado tanto con el deporte, ha sido superior.....

Dorsal. 5115

Participantes. 996

                                                          Posición         Tiempo            Distancia

                            Tiempo Oficial...         308            1:13:03   

                            Tiempo Swim....         376                16:42               750 mts

                            Tiempo Bike....           303                38:42          20.000 mts

                            Tiempo Running..       181                17:39            5.000 mts

Increibles sensaciones....

MITJA MARATÓ DE SANT CUGAT

domingo 2 de octubre de 2011

MITJA MARATÓ DE SANT CUGAT

INFORMACIÓ DE LA 27ª MITJA MARATÓ DE SANT CUGAT

DATA: Diumenge 3 d'Octubre de 2010
HORA DE SORTIDA: 10:00h SORTIDA: Plaça dels Quatre Cantons ARRIBADA: Rambla del Celler
LLIURAMENT DE DORSALS I OBSEQUIS: Dissabte dia 2 Lloc:   Club Muntanyenc Sant Cugat             Plaça de la Vila, 2             Sant Cugat del Vallés Horari: De 10:00h a 20:00h
Diumenge dia 3 Lloc:   Pavelló Poliesportiu             Rambla del Celler, s/nº             Sant Cugat del Vallés Horari: De 07:30h a 09:30h
RECOMANEM FER LA RECOLLIDA EL DISSABTE PER EVITAR CUES I PRESSES EN ELS MOMENTS PREVIS A LA SORTIDA DE LA CURSA
CRONOMETRATGE: ChampionChip

Resultados.

Carmelo Colacios. Dorsal 762 Clasificación general 481/1300 Tiempo final. 1:42:55 Tiempo real 1:42:10  4:51 min/km.

Raul Uceda. Dorsal 767 Clasificación general 511/1300 Tiempo final. 1:43:24 Tiempo real 1:42:40  4:55 min/km.

RUTA BTT VILADECAVALLS - SITGES 1 OCTUBRE

 

sábado 1 de octubre de 2011

Cursa BTT Viladecavalls Sitges

Cursa BTT Viladecavalls - Sitges 1 Octubre

VILADECAVALLS - SITGES 2011
DISSABTE 1 D'OCTUBRE

RECORREGUT

Km. 0 - Sortida Viladecavalls Plaça de la Vila , s'enfila el camí de Can Sanahuja, es deixa a l'esquerra la casa de Can Sanahuja i es baixa fins la Riera.

Km 4 - Gir a l'esquerra Riera avall, fins el pont de la carretera d'Olesa i a 50m l'altre pont, el de l'Autopista. ( 45 min.)

Km 9 - Passant per sota els ponts, continua recte fins trobar el Riu "Llobregat" i sense deixar el camí de la llera del Riu, s'arriba fins el Pont del Diable "Martorell"( 1h.)

Km 13 - Creuar el Pont i per carrers urbans fins a enllaçar amb la ctra. de Gelida (C-243). Abans de trobar el Km 3 de la carretera agafar el camí a l'esquerra ( camí de Can Xandri) que es troba passat el pont d'una torrentera, en un revolt mol tancat, ( 1h. 15min.)

Km 17 - Continuar el camí i a uns 500m passada la primera casa, girar a la dreta pel camí de la cadena i de forta pujada.

Km 17,5 - Continuar pujant, sempre pel camí principal fins el final on trobareu l'encreuament del camí a Can Xandri. (1h 50m).

Km 21,3 - Girar a la dreta deixant la casa a l'esquerra, seguir pel camí principal, passareu per una caseta blanca de guarda i seguidament entrareu a la urbanització La Creu de l'Aragall.

Km 24 - Al final del camí, trobareu el primer carrer asfaltat, girar a l'esquerra i agafar a 50m el de la dreta, un camí que s'està urbanitzant, de forta pujada fins tornar a entrar a la urbanització, girar a la dreta el carrer de pujada ( c/ Moixerò) girar a l'esquerra (c/ del Garraf) seguir recta enllaçant amb el carrer de La Creu de l'Aragall fins la carretera de Gelida (BV-2425). (2h. 30min.)
Km 26,5 - Travessar la carretera i agafar el camí d'enfront de pujada fins els dipòsits, allà agafar el sender de la dreta al costat dels dipòsits que deixareu a l'esquerra. Camí carener, continuar el camí fins trobar una cadena que haureu de travessar per continuar per l'altre costat el mateix sentit de la marxa . (2h.45min.) ESMORZAR
Km 28 - Seguin pel camí entrareu a la urbanització (El Safari) seguireu recte, carrer de baixada per girar a l'esquerra en l'últim carrer on es troba una ET . Continuar per un carrer pla fins enllaçar amb el camí del “pirulí” del Puig d' Agulles ( 3 h).
Km 32,5 - Pujar el camí de Puig d'Agulles deixant el "pirulí" a l'esquerra i continuar pel camí pla de la dreta que continuareu, deixant la cantera a la dreta i passant pel costat de l'ermita de la Virgen del Rosario. Continuar el camí de baixada fins la Creu de l'Ordal.
Km 35,2 - Al trobar la carretera girar a l' esquerra baixant per ctra. uns 500m fins El Lladoner, entrar a la urbanització, carrer de pujada fins la rotonda, girar a la dreta i de baixada fins el 3r carrer que girareu a l'esquerra fins trobar el camí que surt per la dreta que porta a Olesa de Bonesvalls.
Km 37,3 - Per camí de terra de baixada fins Olesa de Bonesvalls.
Km. 42,6 - Entrar a Olesa de Bonesvalls i seguir recte travessar pel carrer principal fins al final on trobareu una font a la dreta (3h 45m).
Km. 44 - Creuar la riera en front de la font i agafar el camí passant pel mig d'unes cases aïllades, girar a l'esquerra i continuar el camí que passa pel costat de l'Avenc i a partir d'aquest punt, pujada al Garraf. Arribat a la carena es veu la Masia de Can Grau, s'hi arriba pel camí (GR) que es troba a l'esquerra. (4h.25m)

Km 51 - Passar pel costat de Can Grau i continuant, forta baixada pel camí asfaltat. Quan comença la pujada agafar el segon camí de la dreta, de forta pujada (difícil), amb molta pedra, fins d'alt la Plana Novella. (4h.40m)

Km 55 - Plana Novella, veure Monestir Budista, seguir camí principal de baixada amb indicacions de direcció Sitges, passant per les masies de Mas Mercè que es deixa a la dreta i, Mas Miol), que queda a l'esquerra, superant algunes fortes però curtes pujades.
Km 61 - Mirador de Sitges, continuar camí i de baixada a Sitges.
Km 67 - SITGES

 

 

TREMENDO.........